A ciência
por trás de cada
repetição.
25 métodos de treinamento de força reunidos em um único ebook técnico, escrito por três referências da fisiologia e do esporte de alto rendimento. 266 páginas, 27 capítulos e décadas de pesquisa aplicada à sua prescrição.
Do princípio fisiológico
à execução real.
Cada método é destrinchado em três camadas: a ciência que o sustenta, a aplicação prática em sala e a periodização dentro de um ciclo. Os três pilares de Brad Schoenfeld — tensão mecânica, dano muscular e estresse metabólico — guiam o livro inteiro.
Base científica sólida
Fisiologia, biomecânica e estudos clínicos sustentando cada método.
Aplicação prática
Séries, repetições, descansos e quando empregar — na academia real.
Alto rendimento
Fisiculturismo profissional e esporte paralímpico de elite.
Profissionais e estudiosos
Educadores físicos, fisios, personals e atletas avançados.
Periodização inteligente
Combine métodos em ciclos para romper platôs.
Conteúdo destilado
GVT, FST-7, Drop Set, Rest-Pause, Cluster Sets e muito mais.
Três mecanismos.
Vinte e cinco caminhos.
"Diferentes metodologias de treino podem produzir resultados similares quando manipuladas adequadamente, desde que os princípios fisiológicos fundamentais sejam respeitados."
25 métodos. Zero achismo.
Pirâmide Completa
Sobrecarga progressiva clássica
Pirâmide de Sobrecarga Dupla
Crescente + decrescente integrados
Pirâmide Truncada
Foco em janelas de intensidade
Bi-set
Dois exercícios em sequência
Tri-set
Três exercícios sem descanso
Super Série (Giant Set)
Quatro+ exercícios contínuos
Agonista / Antagonista
Pares musculares opostos
Método de Circuito
Estações em rotação
Pré-Exaustão
Isolar antes de compor
Exaustão
Levar a fibra ao limite
Isométrico
Tensão sem movimento
Negativo / Excêntrico
Foco na fase de freio
Drop Set
Reduzir carga e seguir
Rest-Pause
Pausas curtas, alta intensidade
Repetições Parciais
Amplitudes estratégicas
Repetição Forçada
Ajuda controlada do parceiro
Superlento
Tempo sob tensão extremo
GVT — German Volume Training
10 × 10 com método
FST-7
Fascial stretch para hipertrofia
Set 21
Parciais combinadas e completa
Roubada (Cheating)
Quebra de técnica intencional
Full Body
Corpo inteiro por sessão
RRA — Repetições com Reposição
Ajuste fino de carga
Cluster Sets
Microsséries com micropausas
SST — Stage System Training
Ciência e prática integradas
Volume, Intensidade & Stage System Training
Os dois capítulos finais consolidam a manipulação das variáveis em um sistema completo de progressão.
Três cabeças. Décadas de ciência.
Prof. Dr. Jonato Prestes
"Não existe abordagem única para hipertrofia. Existe método aplicado com inteligência sobre os princípios fisiológicos."
- Pós-Doutorado — Western Kentucky University (EUA)
- Doutorado em Ciências Fisiológicas — UFSCar
- Professor do Mestrado e Doutorado em Educação Física — UCB
- Bolsista de Produtividade CNPq (Nível 2)
- +10 mil citações no Google Scholar
- Treinador de atletas campeões mundiais de fisiculturismo
Prof. Dr. Rodrigo Fenner Bertani
"A força é o eixo da longevidade funcional. Treine a vida inteira — com técnica, biomecânica e ciência."
- Educação Física e Fisioterapia — dupla habilitação
- Mestre e Doutor — FMRP-USP
- Especialista em Fisiologia do Exercício e Fisioterapia Ortopédica
- Coordenador da Pós em Biomecânica & Cinesiologia — Uniguaçu
- Autor de "Musculação: A Revolução Antienvelhecimento"
Esp. Isaque Augusto
"Liderança, visão estratégica e compromisso com o desenvolvimento humano dentro e fora do esporte."
- Educação Física — UNESP Presidente Prudente (2007)
- Quatro pós-graduações na área
- Coordenador técnico de 3 medalhistas paralímpicos
- Coordenador do Departamento de Desenvolvimento Esportivo — CPB
- Atuação direta com Jogos Paralímpicos 2008, 2012 e 2016
- Mais de 15 mil profissionais formados em todo o país
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Pacote técnico no valor combinado de R$ 691 — sem custo adicional.
Curso gravado de Treinamento de Força
Aulas sobre prescrição, periodização e aplicação prática dos métodos do ebook em rotina real de academia e atletismo.
Curso: Biomecânica Aplicada à Força
Cinesiologia, técnica, mobilidade e prescrição segura para grupos especiais (idosos, hipertensos) e atletas em reabilitação.
Ebook de Gestão de Carreira
Como construir uma carreira sólida em Educação Física: posicionamento, captação, modelos de receita e visão estratégica.
Entrega automática 7 dias após a compra · Acesso vitalício aos cursos gravados
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- Ebook digital de 266 páginas em PDF de alta qualidade
- 27 capítulos · 25 métodos científicos destrinchados
- Bônus 1: Curso gravado de Treinamento de Força — Dr. Jonato Prestes
- Bônus 2: Curso gravado — Dr. Rodrigo Fenner
- Bônus 3: Ebook de Gestão de Carreira — Esp. Isaque Augusto
- Garantia incondicional de 7 dias
Conteúdo que leva o nome dos autores além das páginas.
Produção científica do Prof. Jonato Prestes em fisiologia, treinamento e periodização.
Cursos coordenados pelo Esp. Isaque Augusto em todo o país.
103 centros de treinamento sob coordenação técnica (CPB).
Perguntas frequentes.
Imediatamente após a confirmação do pagamento, você recebe um e-mail com o link de acesso e o PDF disponível para download em sua área do aluno.
Os três bônus são liberados automaticamente 7 dias após a compra, dentro da mesma plataforma de acesso.
O conteúdo é técnico e direcionado a profissionais, estudantes avançados e atletas. Iniciantes leigos podem ter dificuldade — o livro pressupõe conhecimento prévio.
Sim. Cada método é apresentado com base em literatura científica e décadas de pesquisa aplicada conduzida pelos autores.
Sim, você tem garantia incondicional de 7 dias após a compra. Basta solicitar e o valor é devolvido integralmente.
A próxima década da sua prescrição começa aqui.
266 páginas. 27 capítulos. Três autores. Vinte e cinco métodos científicos para a sua sala de treino.
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